brzuch nie

[...] ciągu było zajęte, co raczej można uznać za ewenement. Dwie osoby okupujące to stanowisko wspinały się na wyżyny ekwilibrystyki walcząc z ciężarem 50kg :-D Nie miałem wczoraj melodii do dźwigania dlatego ciąg zrobiłem bardzo zachowawczo. Później już jakoś poleciało, ale zeszło się nam wyjątkowo długo i na brzuch nie wystarczyło już czasu.

[...] z lekko zgietych rak sie podciagnac, ale chce normalne podciagniecia. ten trening mawiashiego - niektorych cwiczen nie wiem jak wykonac lub nie mam do nic sprzetu odpowiedniego. a cwiczen na nogii brzuch nie potrzebuje bo mam je w miare umiesnione tzn lydki i brzuch. czy te negatywy sa dobre? bo juz nie wiem czy robic je czy nie a jak tak to ile

[...] podciagnac, ale chce normalne podciagniecia. ten trening mawiashiego - niektorych cwiczen nie wiem jak wykonac lub nie mam do nic sprzetu odpowiedniego. a cwiczen na nogii brzuch nie potrzebuje bo mam je w miare umiesnione tzn lydki i brzuch. czy te negatywy sa dobre? bo juz nie wiem czy robic je czy nie a jak tak to ile Po pierwsze żadne [...]

najprosciej w swiecie czyli jak ? tak jak napisalem ? bo jesli tak to mnie zastanawia jak sie brzuch na tym trzyma, co sie dzieje z odc ledzwiowym i koscia krzyzowa skoro nie ma oparcia pod brzuch, i czy to pokretlo do regulacji sie w brzuch nie wbija ?

Tez mnie cos zlapalo, na szczescie brzuch nie boli, ale jest efektownie %-)

Z 5cm brakuje zeby go przerosnac %-) Kopyta dobre masz! I dawaj cala sylwetke bo duzy chlop a nawet jak brzuch nie dociety to mysle ze cala sylwetka fajna :-)

OMG!!! Nie o to mi chodzi! Chodzi mi o brzuch nie o ręce.Niby najlepiej trenować z obciążeniem i mieścić się w 8-12 powtórzeniach średnio. Jak bym miał taki ciężar dobrać bym brzuch czuł dobrze i więcej nie byłbym w stanie zrobić, musiałbym dać taki ciężar, że znowu ręce by tego nie podniosły. A znowu takiego 20-30kg na brzuch nie położę [...]

Generalnie pamiętaj że tłuszcz spala się z całego ciała a w przypadku mężczyzn brzuch to oporne miejsce, ja jak robie redukcje przy wadze ok 90kg to też na początku brzuch nie leci. W końcu dojdziesz do momentu że będziesz musiał przebudować swoją dietę dokłądnie bo jak jej nie miałeś a teraz zmieniłeś nawyki na "zdrowsze" to zawsze cos tam [...]

[...] inny czemu przybywa tych cm w pasie? Zastosowałem się do Waszych rad, codziennie ważę, liczę żeby było mniej więcej 2300 kcal a i tak źle na tym wychodzę. Przy tej puli, chodzę głodny dlatego ziemniaki i wieprzowina gości często na stole, żeby mnie zapchało... Może to nie od jedzenia a tarczycy nie pasował płaski brzuch? Nie mam siły już...

[...] maszynie: 1,2,3,4 serie po 12 powtórzeń 15 kg. Wspięcia na palcach: 1,2,3,4 po 20-30 powtórzeń 1,2,3,4 serie po 12-15 powtórzeń wspięcia na jednej nodze Jeżeli chodzi o brzuch nie mam ewidentnie na niego czas w weekendy staram się go robić po treningu,trenuje bardziej w tygodniu i to o 20 kończę trening o 21:40-22 a gdzie jeszcze brzuch..o [...]

[...] brzuszek... napoczątek postaraj sie aby nie róśł dalej, cwiczenia są wpożo tylko 3 razy w tygodniu?? dla mnie troche za często, zastanowiłbym sie nad dietą, jak masz duży brzuch to... on może ciągle rosnąc jesli ćwiczysz a nie zmieniłeś diety." Kolejne bzdurki - od ćwiczeń nie urośnie ci brzuch (nie obrośniesz w tłuszcz) jeśli będziesz [...]

[...] to kwestia co to jest nadmiar? u mnie to nie jest nawet kwestia zalewania tłuszczem tylko takie ogólnie spuchnięcie i te potworne wzdęcia, że mam wrażenie że mi skórę na brzuchu rozerwie, normalnie ruszać się przez ten brzuch nie mogę takie zjawiska u mnie nie od dziś i ale nadal nie wiem co mi szkodzi a z brzuchem jest very bad, do tego [...]

[...] zrobić badania, trzymać miskę na razie na takich kcal jak trzymam, wyrzucić gluten i nabiał i więcej pić wody. Jak na razie wychodzi :) I faktycznie czuję się lepiej - lżej, brzuch nie pospinany, nie mam wrażenia opuchnięcia. Trening samodzielny jeszcze pewnie w piątek, może coś w weekend - jakaś joga albo rozciąganie? Zobaczę. W poniedziałek [...]

Co to za ćwierć ruchy na tej suwnicy, no bez jajców.:-) Pełny zakres do samego tyłka! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2015-02-07 15:21:14 https://www.youtube.com/watch?v=X19p0nKokSo Być może moje ruchy mogłyby być trochę głębsze, ale duży brzuch nie ułatwia sprawy %-)

ok dzieki. a jesli chodzi o brzuch to robilem a6w. no prawie. tzn nie robilem tak jak jest w rozpisce (nie dawalem rady juz póxniej). tylko sobie sam dobralem okreslona liczbe powtorzen i seri. wychodzilo mi to jakies 15 min. robilem to ponad pol roku (w tym mies przerwy) i nawet ten moj brzuch nie tak źle wyglada. w porównaniu z tym co bylo rok [...]

[...] nie mam wiele do zrzucenia i nie jest to moim celem czy priorytetem. Mi zwyczajnie brakuje apetytu i zawsze byłam niejadkiem, a teraz w życiu prywatnym zawirowania i mój brzuch nie przyjmuje zbut wiele. Dodatkowo ze względu na zawirowania hormonalne szybko łapię tłuszczyk, a trudniej mi się go pozbyć. I właśnie to chciałabym osiągnąć - a [...]

[...] zbudowac a tu niet ).Chcialabym dokonczyc redukcje (zaczyna sie okres plazowy ,trzeba w bikini sie wbic %-) ) i na jesien zrobic mase ..Nie wiem juz sama ,zatluszczony mam brzuch ,nie pasuje do reszty sylwetki ,jak zrobie teraz mase to mi go jeszcze bardziej wywali ..Nie przesadzam z tym brzuchem ,jak nie bedzie to Tobie przeszkadzac to wysle [...]

[...] zmiany .Najlepsze jest to co sie pozmienialo w glowie ,nawet nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc -patrze na siebie i widze -trzeba plecy zbudowac ,pozbyc sie brzucha,popracowac nad tylkiem ,patrze na swoje cialo jakbym miala jakis projekt przed soba ,nie przeszkadza mi za duzy brzuch ,nie przeszkadza mi to ,ze plecy nie sa [...]

[...] w ogole moze raz w miesiącu. Poza pieczywem nie ma u mnie mącznych rzeczy. Odstawiłam nieświadomie w sumie nabiał. To znaczy jem ale rzadko i na pewno nie mam wzdetego brzucha jak wcześniej także to może być to. Poobserwuje jak to bedzie w dłuższej perspektywie czasu. Później zabiorę się za zboża. Po kaszach jest mi troche ciężko i mam [...]

Hades dobrze pisze. Jeśli chcesz zrobić kratkę na brzuchu konieczne aeroby + dieta + trening na brzuch. Nie wiem tylko dlaczego jest tak krytycznie nastawiony do A6W :) Tłuszczu nie da spalić się miejscowo (no chyba że są jakieś maści i liposukcja) Jeśli chcesz zwiększyć obwody, to robisz trening na masę, ale wtedy zalejesz brzuch.